平野ノラさんが踏み台昇降ダイエットで3キロ減量されたそうです。
減量の後、とてもきれいになってナチュラルメイクのいつもとは違う顔でワコールのCMにも出演されて話題になっています。
今回実践された踏み台昇降ダイエットのやり方、どこで買えるのかなど調べてみました。
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平野ノラさんなぜダイエット?
今日のやっP〜！
(ロシアのフィギュアスケート メダリストのメドベージェワちゃんと❤︎ありがとバブリー！) pic.twitter.com/4oEjJ6LFTa— 平野ノラ (@hiranonora) 2018年7月29日
平野ノラさんがダイエットを決意したのは尾てい骨をけがされ、動けなくなり体重が3キロ増加。
細身の平野ノラさんにとって3キロの増加は結構大きいですよね。
その増量分を元に戻すため、また、芸人として芸能界で仕事をしていくには体力勝負という事で、今回の踏み台昇降ダイエットをスタートされたそうです
尾骶骨はまだ完全じゃないけど
今の時点でジムやスタジオに通うのは
ハードル高すぎるから
とにかく踏み台昇降10分目標は20分間
前は週2で20分してるだけで
断然体力が違った！
なので少しづつ少しずつ
芸能界は体力勝負！
ダイエット前体脂肪 29.7％
ダイエット後体脂肪 25.7％
体重は3KG減ったそうです、さすがです！！
踏み台昇降ダイエットと体幹トレーニングで1か月で3キロ減量されたそうです。そのやり方を詳しく紹介していきます
踏み台昇降ダイエット必要器具は？ ステップはどこで買える
平野ノラさんはアマゾンで購入されたそうですが、ご自身のブログでも語られているのですが、「階段でも雑誌を重ねても出来る」と。
ご自宅にある段差を利用してみるのも即実行できる手かもしれませんね。
踏み台
こちらはマット付きですので、足音が気になる方におすすめです
こちらはスポーツクラブが作った踏み台昇降です。DVDが付いています。
ストップウォッチ
スマホについているタイマーで十分かと思いますが、気分を盛り上げたい方はどうぞ！
階段や台を使って
皆んなで営業先でトライ！
ゴシップ話してたら
あっという間に30分だよ笑
自宅にある雑誌重ねてもイケるゾ
おススメバブリー！
踏み台ダイエットのやり方
踏み台昇降運動は、高さ10cm～30cmほどの踏み台を一定のリズムで昇り降りする簡単な運動です。
最近では高い脂肪燃焼効果が広まり、スポーツクラブなどのスタジオエクササイズにも取り入れられるなど、効率のいい有酸素運動としてダイエットに取り入れる人が増えてきています。
簡単な運動なので、子供からお年寄りまで気軽にできるダイエット法、健康法と言っていいでしょう。
体幹トレーニングも
プランクエクササイズも基本の姿勢を覚えればとても簡単、でも効果は絶大です！
是非こちらも平野ノラさも実践されていたので挑戦してみてください。
おまけ
こちらの「脳を鍛えるには運動しかない」という本、平野ノラさんのブログで紹介されていました。
この本、実は私もかなり前に購入、お気に入りの本となっています。
運動と脳の関係が書かれているわかりやすい本なのでおすすめです。
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
